Cara Diet Sehat dan Sederhana

Cara Diet Sehat dan Sederhana

Banyak orang berfikir dan memimpikan tubuh yang langsing, berbagai cara mereka lakukan, dan bahkan cara berbahaya sekalipun. Berikut saya kutif dari dietyuk.com sebagai referensi anda dalam menurunkan berat badan dan berdiet.

Cara Diet Sehat dan Sederhana

Kenali tubuh sendiri.
Berhentilah membandingkan dengan tubuh teman-teman Anda. Saat Anda mengenal cara kerja tubuh sendiri, maka akan lebih mudah untuk memenuhi apa yang dibutuhkannya.

Makan secara teratur dengan menu dan porsi yang cukup.
Seperti kata pepatah, "Makanlah sebelum lapar dan berhentilah sebelum kenyang."

Lebih banyak konsumsi buah dan sayur.
Orang langsing rata-rata makan lebih dari satu sajian buah dan makan lebih banyak serat dan kurang lemak dibanding orang gemuk. Itu hasil penelitian yang dipublikasikan di Journal of the American Dietetic Association tahun 2006.

Jangan lupakan Sarapan pagi
Mulailah hari dengan menu dan porsi sarapan yang cukup. Ini akan membantu mengurangi asupan kalori di sepanjang sisa hari.

Perbanyak Minum air putih.
Cukupi kebutuhan air putih anda minimal 2 liter per hari.

Berolahragalah.
Jadikan itu sebagai kegiatan yang tidak bisa dikompromikan lagi.Ber-aerobik dengan musik kesukaan bisa menjadi aktivitas yang menyenangkan. Ajak keluarga untuk ikut bergerak. Awalnya mungkin agak aneh mendengarnya. Tapi begitu Anda mulai, bisa-bisa Anda lupa berhenti.

Bebas Gula
Cobalah 2 minggu tanpa gula. Rasanya luar biasa mengetahui napsu makan Anda yang biasanya tak bisa dipendam berangsur-angsur menghilang.

Jangan melakukan tindakan ekstrim.
Tindakan ekstrim maksudnya seperti sama sekali tak makan demi kurus dalam waktu cepat. Yang terbaik adalah makan dalam porsi sedikit, yang mencakup tiga nutrisi yang dibutuhkan tubuh dan dua camilan tiap hari untuk metabolisme yang lebih efisien.

Gosok gigi segera
Setelah makan malam segera gosok gigi untuk mengingatkan diri Anda bahwa waktu makan sudah habis.

Jangan sekali-kali kompensasikan perasaan ke makanan.
Kebiasaan yang sangat tidak baik bila kita makan berlebih di saat-saat perasaan kita sedang buruk ataupun terlalu gembira. Pada umumnya orang yg terlalu terbawa emosi sesaat agak susah mengontrol pola makannya.

Berikut di atas adalah cara diet sehat dan sederhana yang semoga bisa membantu Anda dalam menurunkan berat badan.

Salam, world slimming capsule

Cara Diet Sehat dan Sederhana

Cara Login Member Ke Database Pt. Woo Tekh

Cara Login Member Ke Database Pt. Woo Tekh

Salam... kali ini saya akan mengupas Cara Login Member Ke Database Pt. Woo Tekh, kenapa saya tertarik membahas ini, karena member-member atau para agen saya banyak yang bertanya bagaimana cara memantau penjualan produk dari jaringan yang dia bangun. Dengan demikian, para member-member bisa mengisi kekosongan pembelanjaan dari jaringan di bawahnya.

Dengan memposting Cara Login Member Ke Database Pt. Woo Tekh ini semoga membantu rekan-rekan semua dalam menyusun dan mengejar target penjualan untuk mendapatkan reward-reward atau pun promo-promo yang diberikan oleh PT. Woo Tekh Indonesia Jakarta.

Bagi rekan-rekan yang sudah mempunyai member ID di PT. Woo Tekh Indonesia, berikut Cara Login Member Ke Database Pt. Woo Tekh :

Pertama kunjungi website resmi kantor pusat pt. woo tekh di www.wootekh.co.id

Home Screen Website Woo Tekh

Kemudian arahkan kursor pada menu login di sebelah kiri pada menu utama, maka akan muncul tampilan seperti ini !

Login

Setelah itu, untuk login, silahkan masukan ID Anda dan password (Untuk password default biasanya menggunakan tanggal lahir Anda yang anda cantumkan saat pendaftaran, atau nomor identitas, jika belum menyantumkan, Anda harus mengajukan permohonan ke kantor pusat PT. WOO TEKH)

Maka, setelah berhasil login, akan muncul seperti di bawah ini !

Biasanya untuk yang login menggunakan password default pertama kali muncul adalah pertanyaan apakan Anda mau mengganti password atau tidak.

Kalau sudah login, Anda sudah bisa melihat jumlah bonus per bulannya, skema jaringan dan pembelanjaan member di bawah Anda.

Terakhir, jangan lupa untuk logout yaa.. !!

Kunyit, Obat Pelangsing Alami Anjuran Tukang Jamu

Kunyit, Obat Pelangsing Alami Anjuran Tukang Jamu

[Biolo Slimming  Capsule]da sekian banyak produk untuk melangsingkan tubuh, mulai dari berbahan kimia hingga berbahan herbal. Salah satu cara yang kami kutif dari detikcom adalah bahwa kunyit obat pelangsing alami anjuran tukang jamu.

Selama ini, kunyit asam lebih banyak dikenal sebagai jamu untuk mengatasi nyeri datang bulan. Namun menurut Ibu Lasmi, ramuan ini punya khasiat lain yang bisa dimanfaatkan untuk melangsingkan tubuh yakni bisa mengerem nafsu makan yang tidak terkontrol.

"Pagi minum kunyit asam, dijamin sampai siang tidak pengen ngemil lagi. Kalau saya sih tidak berani ngasih macam-macam, untuk langsing ya kunyit asam saja paling aman," tambah Lasmi.

Di mata dokter, penggunaan jamu-jamu pelangsing juga tidak menjadi masalah selama bahan yang digunakan adalah bahan alami dan tidak dicampur bahan kimia obat (BKO) yang berbahaya. Karena sudah dipakai turun temurun, minimal khasiatnya telah dibuktikan secara empiris. (detikcom)

Ngomongin pelangsing alami, Anda juga boleh mencoba keampuhan biolo slimming capsule yang merupakan produk asal china yang dibuat dari bahan-bahan herbal yang membantu menurunkan berat badan Anda secara alami dan tanpa efek samping.

Judul Posting :  Kunyit, Obat Pelangsing Alami Anjuran Tukang Jamu

Biolo Slimming Capsule

Biolo Slimming Capsule

Biolo Slimming Capsule
Biolo slimming capsule merupakan produk pelangsing yang didistribusikan dan best seller produk dari PT. Woo Tekh, sebuah produk pelangsing yang aman dan tanpa efek samping bagi tubuh Anda dan membantu menurunkan berat badan Anda secara cepat dan maksimal.

Memang, masalah kegemukan sudah menjadi hal yang lumrah, banyak sekali ibu-ibu muda mengalami kegemukan pasca melahirkan. Kami juga posting Tips Langsing Usai Melahirkan beberapa waktu lalu. Dapat diet dengan cepat merupakan pertanyaan yang penting. Biolo slimming capsule hadir untuk membantu mengatasi permasalahan Anda.

Biolo slimming capsule mengandung bahan tumbuh-tumbuhan alami dan ilmu kedokteran dari China yang mengatur cara diet yang sangat aman untuk dikonsumsi, biolo slimming capsule tidak mengandung zat kimia dan tidak ada efek samping.

Simak keterangan detail mengenai Biolo Slimming Capsule di posting kami sebelumnya yang berjudul Tentang World Slimming Capsule. Disana dijelaskan mulai dari petunjuk penggunaan hingga keterangan lainnya.

Fungsi dari biolo slimming capsule sendiri adalah membantu menurunkan berat badan Anda secara alami, cepat dan efektif. Membentuk tubuh yang ideal, menyehatkan limpa.

Aturan pakainya, cukup diminum 2 kapsul sehari sehabis sarapan pagi, jangan lewat jam 11 siang ya minumnya. Dan baiknya banyak minum air putih biar Biolo Slimming Capsule nya bekerja secara maksimal.

Gaya Hidup Sehat Dimulai Dari Apa Yang Anda Makan

Gaya Hidup Sehat Dimulai Dari Apa Yang Anda Makan

Setelah sebelumnya membahas Sehat Dengan Konsumsi Biji-Bijian, sekarang saya coba bahas Gaya Hidup Sehat Dimulai Dari Apa Yang Anda Makan. Mengonsumsi makanan sehat tidak mengharuskan Anda untuk selalu membeli bahan-bahan makanan impor atau organic yang harganya mahal. Anda bisa kok, menciptakan kebiasaan makan sehat dengan cara Anda sendiri.

Fresh Breakfast

Minimnya waktu yang dimiliki di pagi hari membuat menu sarapan tidak memberikan manfaat optimal bagi tubuh. Susu dan sereal misalnya, yang seringkali menjadi menu sarapan favorit kebanyakan orang. Kandungan gula di sereal yang relatif tinggi malah membuat Anda cepat lapar lagi. “kunci” sarapan sempurna adalah fresh food, alias makanan segar yang seminim mungkin melalui proses pengolahan pabrik, seperti telur atau buah-buahan. Gantilah sereal favorit Anda dengan telur-olah menjadi telur rebus, telur setengah matang, omelet atau orak-arik. Kandungan protein pada telur membuat Anda kenyang lebih lama. Buah segar seperti pisang, papaya, kiwi dan lain-lain juga baik untuk menu sarapan.

Complete Lunch

Pastikan makan siang Anda lengkap secara nutrisi. Jika memungkinkan, bawa bekal makan siang sendiri yang sudah Anda siapkan di rumah, Makan siang sehat harus memiliki elemen sayur, lauk-pauk, dan buah-buahan. Daripada membeli mie ayam di depan kantor, lebih baik makan tumis bayam dan tahu tempe buatan sendiri kan ? Jika tak sempat memasak, pilihlah menu makan siang yang lebih sehat, seperti nasi capcay. Sebagai Dessert, sesekali membeli rujak boleh-boleh saja, tapi singkirkan bumbunya. Bumbu rujak yang pedas bisa menyebabkan gangguan pencernaan. Jangan lupa minum air putih sebanyak-banyaknya agar terhindar dari dehidrasi.

Simple Dinner

Saat makan malam, keep it simple. Semangkuk salad dengan miso soup sudah cukup mengenyangkan. Hindari makanan dan minuman yang mengandung gula seperti minuman besoda, cake, atau es krim. Kalau masih lapar, biasakan untuk ‘mengganjal perut’ dengan buah. Tak masalah jika Anda terbiasa makan malam di restoran karena tak sempat memasak, tapi bijaklah dalam memilih menu restoran.

Salam.. Biolo Wsc

 

Makanan Harus Sesuai Jumlahnya Dengan Keperluan Tubuh

Makanan Harus Sesuai Jumlahnya Dengan Keperluan Tubuh

Proporsi  Tepat Lebih Sehat

Makanan Harus Sesuai Jumlahnya Dengan Keperluan Tubuh
Makan bukan sekadar membuat perut kenyang tapi komposisi bahan makanan yang disantap juga harus sesuai jumlahnya dengan keperluan tubuh.

Anda sudah pasti sudah tahu bahwa agar tubuh tetap sehat membutuhkan nutrisi yang terdiri dari karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral. Masing-masing nutrisi tersebut kita butuhkan dalam proporsi yang berbeda. Namun kadang rasanya sulit mendapatkan nutrisi yang tepat karena kesibukan membuat Anda tidak bisa memasak sendiri dan bahkan seringkali harus menyantap makanan siap saji yang kandungan gizinya tidak seimbang. Itulah sebabnya kini  banyak orang yang mengalami obesitas karena tidak menjaga porsi makanannya sesuai kebutuhan. Tanpa disadari, kita sering makan melebihi kalori yang dibutuhkan.


BUAH-BUAHAN DAN SAYURAN
Setiap orang setidaknya harus mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan sebanyak 400 gram per hari. Selain sebagai sumber vitamin, buah dan sayuran juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan. Buah bisa menjadi pengganti camilan Anda sehingga menjadi lebih sehat.

KARBOHIDRAT SEPERTI NASI, KENTANG, ROTI DAN PASTA.
Karbohidrat diperlukan tubuh sebagai sumber energy. Namun hati-hati, kadang kita selalu berlebihan mengkonsumsi karbohidrat seperti nasi sehingga kita menjadi kelebihan kalori. Hal lain yang patut diperhatikan adalah cara memasaknya ; digoreng (nasi, kentang) atau penambahan bahan lain (mayones pada pasta) karena hal ini dapat membuat makanan tersebut bertambah kandungan lemaknya. Sebaiknya Anda memilih karbohidrat seperti beras merah atau roti gandum yang mengandung serat dan cepat membuat perut terasa kenyang sehingga akan menahan kita makan terlalu banyak.

SUSU DAN DAIRY FOODS
Susu dn dairy product seperti keju dan yoghurt adalah sumber protein dan kalsium. Jika anda ingin menghindari kandungan lemak di dalamnya, pilihlah susu low fat. Pilih juga keju dengan kandungan garam yang tidak terlalu tinggi. Sementara untuk yoghurt, pilihlah yang plain sehingga kadar gulanya lebih rendah atau pilih yang low fat agar kadar lemaknya tidak terlalu besar. Simak juga di posting kami berjudul Yoghurt Memenuhi Kebutuhan Gizi Saat Berdiet

PROTEIN SEPERTI DAGING, IKAN, TELUR, KACANG-KACANGANPilihlah daging tanpa lemak agar lebih sehat. Lebih bagus lagi jika Anda memilih ikan sebagai sumber protein Anda karena beberapa ikan mengandung minyak omega 3 atau menyantap telur, kacang-kacangan, serta tahu dan tempe. Namun ingat, daging yang telah diproses seperti nugget tidak boleh terlalu sering dikonsumsi karena mengandung lemak dan garam yang cukup tinggi. Perhatikan juga proses memasak sumber protein Anda. Lebih baik mengukus, merebus atau dibakar daripada menggorengnya.

MAKANAN YANG MENGANDUNG GULA/LEMAK
Anda tidak dilarang untuk menyantap makanan yang mengandung gula atau lemak, namun batasi jumlahnya secukupnya saja.

Salam : Biolo Wsc

Sehat Dengan Konsumsi Biji-Bijian

KENTANG, DAGING, DAN SAYURAN - KETIGANYA PASTI SERING ANDA KONSUMSI. TAPI BAGAIMANA DENGAN BIJI-BIJIAN ?

Sehat Dengan Konsumsi Biji-Bijian
Studi menunjukkan bahwa senyawa yang ditemukan dalam kacang-kacangan, biji-bijian buah beri dan delima memiliki kemampuan sebagai pelindung tubuh. Biji-bijian seperti bunga matahari, flax seed, biji labu, biji semangka, selasih dan wijen harus dimakan secara teratur atau dibiasakan sebagai camilan sehari-hari. Selain rasanya yang enak, biji-bijian juga memiliki banyak manfaat untuk tubuh karena kaya antioksidan, lemak tak jenuh, dan vitamin - zat-zat yang penting untuk pikiran dan tubuh yang sehat. Dr. Joel Fuhrman, seorang ahli gizi di Amerika merekomendasikan Anda untuk mengonsumsi segenggam penuh biji-bijian per hari.

#SEMANGKA
Biji bunga matahari dan biji semangka yang dikeringkan secara alami dikenal sebagai kuaci. Makanan ini mengandung zat besi, kalium, magnesium, vitamin B, lemak dan kalori yang penting untuk nutrisi sehari-hari. Walaupun rasanya cenderung hambar, tekstur biji semangka menambah kerenyahan pada salad dan roti.

#BUNGA MATAHARI
Biji bunga matahari yang dikeringkan berwarna abu-abu dan berbentuk seperti teardrop. Biji bunga matahari kaya akan folat, selenium dan vitamin E yang dapat membantu fungsi sistem peredaran darah bekerja lebih baik. Biji bunga matahari memiliki efek menenangkan pada otak karena tinggi triptofan sehingga menciptakan efek relaksasi. "Matahari" yang satu ini mengandung fitokimia yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Lemak sehat dalam biji bunga matahari juga membantu penyerapan vitamin D. Memanggang biji bunga matahari dengan sedikit taburan garam membuatnya terasa renyah dan lebih lezat.

#LABU
Bentuk biji labu lebih besar dibandingkan dengan biji-bijian lainnya, tetapi datar dan berwarna putih. Saat dikupas, isinya berwarna kuning kehijauan. Selain kaya akan zinc yang melindungi Anda dari osteoporosis, biji ini memiliki sifat yang membantu meringankan peradangan tanpa efek samping. Biji labu juga mengandung L-tryptophan yang bisa mengurangi depresi. Masih ada lagi, biji labu diperkaya dengan magnesium dan merupakan musuh alami bagi cacing pita dan parasit lainnya. Untuk mendapatkan rasa yang lebih enak, kebanyakan orang sering memanggang biji labu dengan sedikit garam dan merica.

#WIJEN
Wijen dianggap sebagai makanan paling kaya mineral di dunia. Biji wijen kaya akan kalsium, magnesium, zat besi, iron, vitamin, dan serat. Anti cancer lignin juga ditemukan di biji wijen dan mencampurnya dengan salad dan sayuran untuk mendapatkan cita rasa berbeda.

#SELASIH
Sebelum dikonsumsi, biji selasih atau chia seeds yang berwarna hitam biasanya direndam dalam air sampai mengembang dan mengeluarkan lapisan seperti agar-agar putih di bagian pinggirnya. Walaupun ukurannya kecil, selasih memiliki kemampuan untuk membantu menstabilkan gula darah. Selasih sering digunakan sebagai bahan campuran dalam es buah dan agar-agar.

#FLAK SEEDS
Tidak seperti biji labu yang cenderung besar, flax seeds memiliki ukuran kecil dan berwarna cokelat. Biji ini diekenal sebagai sumber fitoestrogen yaitu senyawa yang dianggap sebagai estrogen alami yang ditemukan pada tumbuhan, Sebagai variasi saat mengonsumsi, Anda bisa menggiling flax seeds hingga halus dan menjadikannya sebagai salad dressing.

***

Jadi, lain kali saat Anda memakan buah atau sayur, ingatlah untuk memanfaatkan bijinya juga. Membiarkan bijinya dibuang begitu saja seperti membuang banyak kebaikan dan manfaat kesehatan.

Sumber : Cleo Edisi Januari 2013