10 Cara Menjaga Berat Badan Ideal

10 Cara Menjaga Berat Badan Ideal

Sudah efektifkah Anda menjaga berat badan Anda agar tetap ideal ? ada banyak metode dan cara menurunkan berat badan yang berkembang di masyarakat. Berikut adalah 10 Cara Menjaga Berat badan Tetap Ideal

1. Tak ada yang tak mungkin
2. Hanya makan saat lapar
3. Belajar Memaafkan diri sendiri
4. Jadilah diri sendiri
5. Jangan takut sarapan
6. Jangan shock saat berat badan naik
7. Katakan tidak saat godaan datang
8. Buang mitos “Berat badan turun, Kebahagiaan datang”
9. Pilih makanan yang sehat
10. Hindari makan 4 jam sebelum tidur

Itulah 10 Cara Menjaga Berat Badan Ideal. Dengan mengikuti cara-cara tersebut, diet yang kita lakukan untuk mendapatkan berat badan ideal akan terasa ringan dan tidak terasa menyiksa. Ingin memiliki berat badan ideal? Ikuti 10 cara menjaga berat badan ideal di atas.

Cara Diet Sehat dan Sederhana

Cara Diet Sehat dan Sederhana

Banyak orang berfikir dan memimpikan tubuh yang langsing, berbagai cara mereka lakukan, dan bahkan cara berbahaya sekalipun. Berikut saya kutif dari dietyuk.com sebagai referensi anda dalam menurunkan berat badan dan berdiet.

Cara Diet Sehat dan Sederhana

Kenali tubuh sendiri.
Berhentilah membandingkan dengan tubuh teman-teman Anda. Saat Anda mengenal cara kerja tubuh sendiri, maka akan lebih mudah untuk memenuhi apa yang dibutuhkannya.

Makan secara teratur dengan menu dan porsi yang cukup.
Seperti kata pepatah, "Makanlah sebelum lapar dan berhentilah sebelum kenyang."

Lebih banyak konsumsi buah dan sayur.
Orang langsing rata-rata makan lebih dari satu sajian buah dan makan lebih banyak serat dan kurang lemak dibanding orang gemuk. Itu hasil penelitian yang dipublikasikan di Journal of the American Dietetic Association tahun 2006.

Jangan lupakan Sarapan pagi
Mulailah hari dengan menu dan porsi sarapan yang cukup. Ini akan membantu mengurangi asupan kalori di sepanjang sisa hari.

Perbanyak Minum air putih.
Cukupi kebutuhan air putih anda minimal 2 liter per hari.

Berolahragalah.
Jadikan itu sebagai kegiatan yang tidak bisa dikompromikan lagi.Ber-aerobik dengan musik kesukaan bisa menjadi aktivitas yang menyenangkan. Ajak keluarga untuk ikut bergerak. Awalnya mungkin agak aneh mendengarnya. Tapi begitu Anda mulai, bisa-bisa Anda lupa berhenti.

Bebas Gula
Cobalah 2 minggu tanpa gula. Rasanya luar biasa mengetahui napsu makan Anda yang biasanya tak bisa dipendam berangsur-angsur menghilang.

Jangan melakukan tindakan ekstrim.
Tindakan ekstrim maksudnya seperti sama sekali tak makan demi kurus dalam waktu cepat. Yang terbaik adalah makan dalam porsi sedikit, yang mencakup tiga nutrisi yang dibutuhkan tubuh dan dua camilan tiap hari untuk metabolisme yang lebih efisien.

Gosok gigi segera
Setelah makan malam segera gosok gigi untuk mengingatkan diri Anda bahwa waktu makan sudah habis.

Jangan sekali-kali kompensasikan perasaan ke makanan.
Kebiasaan yang sangat tidak baik bila kita makan berlebih di saat-saat perasaan kita sedang buruk ataupun terlalu gembira. Pada umumnya orang yg terlalu terbawa emosi sesaat agak susah mengontrol pola makannya.

Berikut di atas adalah cara diet sehat dan sederhana yang semoga bisa membantu Anda dalam menurunkan berat badan.

Salam, world slimming capsule

Cara Diet Sehat dan Sederhana

Sehat Dengan Konsumsi Biji-Bijian

KENTANG, DAGING, DAN SAYURAN - KETIGANYA PASTI SERING ANDA KONSUMSI. TAPI BAGAIMANA DENGAN BIJI-BIJIAN ?

Sehat Dengan Konsumsi Biji-Bijian
Studi menunjukkan bahwa senyawa yang ditemukan dalam kacang-kacangan, biji-bijian buah beri dan delima memiliki kemampuan sebagai pelindung tubuh. Biji-bijian seperti bunga matahari, flax seed, biji labu, biji semangka, selasih dan wijen harus dimakan secara teratur atau dibiasakan sebagai camilan sehari-hari. Selain rasanya yang enak, biji-bijian juga memiliki banyak manfaat untuk tubuh karena kaya antioksidan, lemak tak jenuh, dan vitamin - zat-zat yang penting untuk pikiran dan tubuh yang sehat. Dr. Joel Fuhrman, seorang ahli gizi di Amerika merekomendasikan Anda untuk mengonsumsi segenggam penuh biji-bijian per hari.

#SEMANGKA
Biji bunga matahari dan biji semangka yang dikeringkan secara alami dikenal sebagai kuaci. Makanan ini mengandung zat besi, kalium, magnesium, vitamin B, lemak dan kalori yang penting untuk nutrisi sehari-hari. Walaupun rasanya cenderung hambar, tekstur biji semangka menambah kerenyahan pada salad dan roti.

#BUNGA MATAHARI
Biji bunga matahari yang dikeringkan berwarna abu-abu dan berbentuk seperti teardrop. Biji bunga matahari kaya akan folat, selenium dan vitamin E yang dapat membantu fungsi sistem peredaran darah bekerja lebih baik. Biji bunga matahari memiliki efek menenangkan pada otak karena tinggi triptofan sehingga menciptakan efek relaksasi. "Matahari" yang satu ini mengandung fitokimia yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Lemak sehat dalam biji bunga matahari juga membantu penyerapan vitamin D. Memanggang biji bunga matahari dengan sedikit taburan garam membuatnya terasa renyah dan lebih lezat.

#LABU
Bentuk biji labu lebih besar dibandingkan dengan biji-bijian lainnya, tetapi datar dan berwarna putih. Saat dikupas, isinya berwarna kuning kehijauan. Selain kaya akan zinc yang melindungi Anda dari osteoporosis, biji ini memiliki sifat yang membantu meringankan peradangan tanpa efek samping. Biji labu juga mengandung L-tryptophan yang bisa mengurangi depresi. Masih ada lagi, biji labu diperkaya dengan magnesium dan merupakan musuh alami bagi cacing pita dan parasit lainnya. Untuk mendapatkan rasa yang lebih enak, kebanyakan orang sering memanggang biji labu dengan sedikit garam dan merica.

#WIJEN
Wijen dianggap sebagai makanan paling kaya mineral di dunia. Biji wijen kaya akan kalsium, magnesium, zat besi, iron, vitamin, dan serat. Anti cancer lignin juga ditemukan di biji wijen dan mencampurnya dengan salad dan sayuran untuk mendapatkan cita rasa berbeda.

#SELASIH
Sebelum dikonsumsi, biji selasih atau chia seeds yang berwarna hitam biasanya direndam dalam air sampai mengembang dan mengeluarkan lapisan seperti agar-agar putih di bagian pinggirnya. Walaupun ukurannya kecil, selasih memiliki kemampuan untuk membantu menstabilkan gula darah. Selasih sering digunakan sebagai bahan campuran dalam es buah dan agar-agar.

#FLAK SEEDS
Tidak seperti biji labu yang cenderung besar, flax seeds memiliki ukuran kecil dan berwarna cokelat. Biji ini diekenal sebagai sumber fitoestrogen yaitu senyawa yang dianggap sebagai estrogen alami yang ditemukan pada tumbuhan, Sebagai variasi saat mengonsumsi, Anda bisa menggiling flax seeds hingga halus dan menjadikannya sebagai salad dressing.

***

Jadi, lain kali saat Anda memakan buah atau sayur, ingatlah untuk memanfaatkan bijinya juga. Membiarkan bijinya dibuang begitu saja seperti membuang banyak kebaikan dan manfaat kesehatan.

Sumber : Cleo Edisi Januari 2013