 |
| Makan |
Berikut hal-hal yang perlu Anda perhatikan ketika makan agar terhindar dari kegemukan, seperti dilansir EmpowHer, Jumat (22/3/2013) antara lain:
- Jangan mengalihkan perhatian terhadap hal lain ketika sedang makan, nikmati makanan yang sedang anda santap di setiap gigitannya, kunyah hingga lembut dan sempurna agar pencernaan lancar.
- Jika Anda ingin melewatkan waktu makan, lebih baik yang anda lewatkan adalah waktu makan malam tetapi tetap tahan diri anda untuk menggapai cemilan untuk mengganjal perut yang lapar di malam hari.
- Ambilan makanan secukupnya saja, jangan terlalu berlebihan agar perut tidak terasa penuh. Dan makan lah di saat anda merasa lapar.
- Makan sambil menonton TV biasanya kita tidak akan menyadari bahwa kita telah makan berlebihan. Makanlah di dapur, ruang makan agar anda bisa konsentrasasi pada apa yang sedang anda makan.
- Jangan melakukan hal lain ketika makan, selain berbicara dengan keluarga dan teman-teman. Jangan membaca, bekerja di depan komputer, berbicara di telepon atau menonton TV.
- Jangan makan dengan terburu-buru dan kunyah makanan secara perlahan-lahan. Ambil sesendok kecil makanan kemudian letakkan sendok sejenak ketika mengunyah makanan, tunggu hingga makanan dikunyah halus sebelum meraih sendok Anda kembali.
- Ambil makanan secukupnya saja agar Anda tidak kesulitan menghabiskannya. Hal ini untuk mencegah makan berlebihan, karena kebanyakan orang merasa sayang ketika menyisakan makanan di piring. Anda mungkin perlu memesan makanan dalam porsi yang lebih kecil ketika makan di restoran.
- Minum seteguk air putih di setiap suapan makanan. Hal ini dapat membantu mengisi perut dan memperlambat makan Anda.
Sumber : Detik.Com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar